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夏季保健养生注意要点和睡眠养生方法

时间:2019-07-30 11:31:45 来源:鱼美人

夏季养生要注意的地方,睡觉养生可以吗?很多小伙伴都在问,今天养生小编就来分享一下相关知识,希望对你有帮助。

一.夏季养生注意事项

1、总吹空调

空调在夏天,一定是人们的最爱了。很多人都爱待在空调房里,来应付夏日的高温。甚至晚上睡觉的时候,也喜欢一边裹着被子,一边吹空调。但这样一来,便让身体长期处于寒气当中。在封闭的空调房中,人们会因为缺氧而容易出现头晕的症状,要注意保健养生,驱散身上的寒气。

身体长期受寒,也很容易出现感冒鼻塞的病症。另外,颈椎长期对着空调吹,也会让骨骼受寒,造成骨骼生长不良。所以建议大家不要经常待在空调房里面,适当的出去透透气才是最好的。




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2、猛喝冰水

冰水当然是夏天必不可少的东西,喝点水不仅能消暑,还能降温。但是大家一定不知道,这样做对身体的危害是很大的。人体的正常温度是37度左右。

受夏天高温的影响,人体的温度会高一些。而通常冰水都在10度以下,喝冰水虽然一时爽。但猛喝冰水会刺激身体机体的运行,让运转系统很快的冷却下来,从而引发疾病。

经常喝冰水还会影响生理和生殖功能,特别是女生。不管是不是月经期间,如果总是喝冰水或冰饮料,会造成宫寒、月经紊乱等症状。冰水的刺激是十分大的,特别是到达消化系统中,还会造成胃痛、腹痛等症状。如果喝水速度太快,水汽会跑到其他器官,影响器官的正常运行。

3、吃隔夜菜

相信很多人家里的冰箱里都会放着吃不完的菜。一顿菜吃不完,可能会留到隔夜再吃。但是由于夏季高温燥热,如果菜留到第二天再吃,很容易滋生很多的细菌,而造成肠胃不适。

二.夏季睡眠养生方法

“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”

但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

重视夏季睡眠养生,补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。

以上就是本文,夏季保健养生注意要点和睡眠养生方法的内容,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。欢迎访问,看看有没有合适的项目,谢谢。



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